dzień dobry

[...] że cienko tam z nimi. Oto co powiedział sam Roger Gracie: Roger Gracie to najnowszy członek teamu Black House. Czarny pas BJJ przebywa obecnie w Los Angeles i trenuje na co dzień z Lyoto Machida oraz Markiem Munoz’em. „To był dobry pomysł… jestem tutaj od środy 7 marca a w czwartek razem z Markiem Munoz’em poszliśmy na trening zapasów. Później [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41, 40 KLATA:? UDO:66 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie regularnie od 2 lat za malolata cos tam po trochu 6.DIETA w miare zdrowa: na plus przy cyklu bede sie staral ze 3,5g bialka i w miare low carb. lecytyna, omega, witaminy, bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 [...]

Witam, Dostałem taki plan treningowy na siłowni i chciałem zapytać czy jest dobry: Dzien 1 A1 Przysiad 5x12 A2 Wykroki 5x10 B Wiosłowanie nachwytem 4x12 C Wyciskanie leżąc 3x10 D1 Wyciskanie francuskie 3x15 D2 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 Dzień 2 A1 Podciąganie na drążku 5x12 A2 Wiosłowanie podchwytem 5x12 B Martwy ciąg 5x12 C1 Wyciskanie [...]

[...] ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid clostilbegyt mam 5 opakowań po 10 tabs, posiadam również nolvadex. Zbadałem tydzień temu testa i wynosi 650 (ponieważ 3 tyg wcześniej zapodałem strzał z susty, test był 150 ngl) lh i fsh nadal na glebie bo 0.30 i 0.07. W kwietniu lh i fsh po sarmach [...]

[...] 1 czy dobrze sobie to wszystko rozplanowałem i czy bazować na tym jak się czuję jeżeli chodzi o symex (tak wiem właśnie że to nie cukierki dlatego lepiej wytrzymać ból jeden dzień dłużej potem zarzucić pół tabletki czy od razu przy spadku humoru wraz z bólem?) 2 Czy symex jest tutaj dobrym rozwiązaniem czy może jednak coś innego? 1. WIEK: 22 2. [...]

[...] sylwetki ? 3. Od 2 tyg ćwicze też mięśnie brzucha wzorem jednego z zamieszczonych tu treningów dla kobiet, kiedyś ćwiczyłam, teraz wracam. Odkąd wróciłam robiłam tylko jeden dzień przerwy. Mam zamiar naprzemiennie wykonywać też ćwiczenia na talię. Jak powinno się to rozplanować w tygodniu? Zaczyna się wrzesień .. więc może być ciężko, czy 2,3 [...]

Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

[...] 15% BF, a następnie masa Zrzut diety z potreningu.pl http://speedy.sh/WMb3P/dieta-2014-09-18.png Trening FBW 3x w tygodniu + 4x45min cardio (3x po FBW i 1x na czczo w wolny dzień) Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach / wykroki Plecy: Martwy ciąg / wiosłowanie w opadzie Klatka: Wyciskanie na płaskiej / rozpiętki Barki: Przyciąganie wzdłuż tułowia [...]

[...] wina, od małego miałem anemie ... i co chwile łapałem zapalenie krtani lub zapalenie oskrzeli, faszerowano mnie sterydami i lekami wzmagającymi apetyt ..., mój plan na codzień (pn - pt)wygląda tak ogólnorozwojówka (przerwa między seriami 30-45 s): - rozpiętki 5 x 16 na maksymalnym moim obciazeniu co podniose, - ławeczka 4 x 16 na maksymalnym [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami siedząc 3s , 12-10-8. Przedramiona: - Uginanie nadgarstków ze sztangą 2s , 12-10. Trening będzie trwał jakieś 1h 10min. Będę go wykonywał co drugi dzień. Chcę zacząć trening od poniedziałku więc liczę na szybkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż [...]

[...] 3x 8 do 12 -Wzniosy na palcach ( łydki chce trenować na rzeźbę i ewentualnie chciałbym zmniejszyć ich obwód o około 2cm, ale nie wiem czy przy treningu na mase to jest mozliwe) Nie wiem tez jak trenować, czy trnowac takim systemem bez przerwy, czy zrobic 2 takie cykle i w siódmy dzień odpoczynek. Bardzo proszę o rady i ocenę tego planu.

Cześć Zastanawiam się nad takim podziałem treningu, czy będzie to dobry pomysł? 2 treningi wykonuje na siłowni: PIERWSZY DZIEŃ- klata, bary, bic DRUGI DZIEŃ- nogi, tric Następne dwa treningi to kalistenika- dlatego w treningu na siłowni "pominąłem" plecy. Możliwe, że będzie to trening z dodatkowymi kilogramami. Pozostałe 3 dni to regeneracja, [...]

Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i wygladaly one tak TEST - 6,1 w skali od 2,8-8 ESTRO - 60-70 w skali do 40 Prolaktyna - 350 [...]

Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]

witka, jechalem na trenie i propie latem - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile [...]

Witam. Czy jest to dobry plan ćwiczeń? Nie mam dostępu do siłowni 1 dzień- pompki, i tu moje pytanie do mogę ćwiczyć na nogi? 2 dzień- podciągnięcia, brzuszki i tak na zmianę, codziennie staram się przebiec 1-2km i robić skipy A,B,C każdy po 50m. Stron z których to wziąłem: http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ [...]

cykl: 1tydzien - 4tab/dzien 2 - 5/dz 3 - 6/dz 4 - 6/dz 5 - 5/dz 6 - 4/dz czy nolvadex jest po tym potrzebny? i jak go przy tym dawkowac? To jest moj pierwszy cykl, a wybralem mete bo narazie boje sie samemu kłuć (musze sie popytac trenera...) a jeszcze jedno, to moze byc potrzebne mam 17 lat, waze 75kg, wzrost: 178cm tylko mi nie mowcie zebym [...]

Witam Jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: Pn: Bjj Wt: Bjj Śr:Siłownia Czw: Bjj Piątek: Siłownia Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete) Nd: Siłownia Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów [...]

Witam. Mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl z testem, deką i metką. Wczesniej odbyłem już cykl na mdrollu, pro-trenie i kilka na mono kreatynie. Celem cyklu będzie zwiekszenie masy jednak delikatne aeroby bede wplecione w plan zeby az tak się nie zalać. Wszystko z firmy ATOMIC . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]

[...] 'dobry' tłuszcz? można przechylić 2 razy dziennie kieliszek z kilkoma gramami oliwy z oliwek??? ogólnie 4000kcal to sporo- wątpię czy będę w stanie zjeść aż tyle przez jeden dzień... Chciałbym prosić kogos doświadczonego kto wie jak i co należy uwzględnić w diecie o pomoc w stworzeniu takiej diety. (Po ustaleniu diety będę martwił się ustaleniem [...]